| フットワーク・前衛動き方と視野の確保トレーニング |
| コントロール重視のショートラリー |
| 後ろからのボール出しで長短のボールでコース狙いフォア・バックストローク |
| ボール出しでロブでコース狙いのフォア・バックストローク |
| ボレー練習 足を踏み出してフォア・正面・バックボレー |
| スマッシュ練習 足の動かし方と体の向き |
| 構えを早くする連続出しボレー |
| 構えを早くする連続出しスマッシュ |
| 構えを早くする連続出しドライブボレー |
| オーバー・カットサーブレシーブからラリー |
| サーブレシーブからのサードボール重視のラリー |
| その他レッスン例 |