| サイドステップ、クロスステップ、片足飛び、ダッシュ等フットワークトレーニング |
| 反復横ダッシュのフットワークトレーニング |
| 前後斜めのフットワークトレーニング |
| ボール10球集めダッシュ |
| 後ろからのボール出しでクロス・センター・逆クロスを狙ったバックフォアストローク |
| 後ろからのボール出しで前に踏み込んでのバックフォアストロークの打ち込み |
| ボール出しでフォアストロークの打ち込み |
| ボレー・スマッシュのクロス打ち |
| 9球毎の詰めボレー・スマッシュを9本 |
| 前衛のポジションと目線の方向と動き方 |
| フェイクを入れたポーチボレー |
| 球種・コース・スピードを変化させたサーブの組み立てからネットへの詰め方 |
| 球種・コース・スピードを変化させたサーブのレシーブからネットへの詰め方 |
| その他レッスン例 |